El cuidado de la alimentación es clave cuando nos encontramos en un proceso de fertilidad asistida. Cuando se habla de una alimentación adecuada, siempre debe enfocarse al cuidado de la mujer y a los futuros beneficios que esta dieta aportará al feto.

La alimentación, antes y durante la gestación

Según los expertos, una dieta sana y equilibrada no es solo importante en etapas como el embarazo o la lactancia, sino que también debe estar muy presente durante los meses precedentes.

Si se lleva a cabo una buena alimentación en los meses previos al embarazo, se garantizará el depósito de determinados nutrientes, que ayudarán en la salud de la futura mamá y también en la del bebé.

¿Se puede aumentar la fertilidad con una dieta?

Lo cierto es que llevar una dieta saludable y equilibrada significa una mejora en la salud de la gestante y puede influir directamente en un aumento de la fertilidad.

Algunos alimentos pueden ser efectivos y contribuir en la salud de la futura embarazada de manera muy positiva, estos son algunos de ellos.

Lácteos y sus derivados, esenciales para aportar energía y nutrientes como el calcio, la vitamina D o las vitaminas del grupo B.
Ingesta de ácido fólico, muy importante en los meses anteriores a la gestación. El caso del ácido fólico es importante sobre todo en los meses previos a la gestación, y es que el déficit de este nutriente produce principalmente anemia megoblástica y malformaciones congénitas. Por lo que muchos expertos recomiendan un suplemento adicional, si es que no es suficiente, a través de la alimentación.
Alimentos ricos en folatos, ya que cuando se ingieren antes y durante el embarazo, pueden ayudar a prevenir los defectos del tubo neural en el bebé. Se encuentran sobre todo en frutas y verduras, y también en vegetales de hoja verde como las acelgas, las espinacas o el brócoli.

¿Y las dietas veganas? ¿Influyen?

En la actualidad, las dietas vegetarianas o veganas son foco de todo tipo de dudas y especulaciones respecto a sus beneficios e inconvenientes, aunque lo cierto es que no existe ningún tipo de inconveniente que afecte de manera negativa a la salud de la gestante o del futuro bebé

Si la dieta es variada, contiene los aportes calóricos adecuados y se cuida la calidad de los productos ingeridos, no debemos preocuparnos en absoluto. Eso sí, debe prestarse especial atención, tal y como comentamos, a la variedad de alimentos que se toman y sobre todo a mantener la cantidad correcta de suplemento B12.

Como cualquier otra dieta, debe hacerse de manera consciente y, si es necesario, la mejor opción será consultar con tu especialista.